Коли Міра запропонував тренуватися разом, чесно кажучи, стало лячно. Ми регулярно займаємося спортом, але були впевнені, що ніколи не зможемо йти в ногу з таким тріатлоністом, як Міра, який пройшов кваліфікацію на Чемпіонаті світу Xterra.
Трішки стало спокійніше, коли Міра сказав, що тренування включатиме в себе скандинавську ходьбу через дивовижний ліс у Пльзені. Але було цікаво, як проста прогулянка може бути частиною підготовки до тріатлону.
Мені подобається займатися іншими видами спорту, окрім тих, що пов’язані з триатлоном. Я граю в теніс, катаюся на лижах, а взимку ходжу на бігових лижах і снігоступах, люблю лазити по горах і кататися на ковзанах. Мені дуже подобається скандинавська ходьба, особливо восени та взимку. Я просто обожнюю ранкове світло, тишу на стежці та зимове повітря на моєму обличчі. Скандинавська ходьба для мене – це не тільки спосіб зробити щось нове, але й альтернатива біговим тренуванням. Заміна бігу на інтенсивну скандинавську ходьбу дуже корисна, тому що вона не так сильно навантажує суглоби. Прислухатися до свого тіла, щоб запобігти травмам, також є дуже важливою частиною тренувань.
Переваги скандинавської ходьби
Скандинавська ходьба має багато переваг! Вона сприяє збільшенню кількості кисню, доступного для всього організму. Вона покращує роботу серцево-судинної системи, тонізує м’язи та зміцнює кістки.
Скандинавська ходьба – це вид спорту, який задіює все тіло. Нею може займатися будь-хто, навіть не дуже спортивний, щоб підтримувати себе у формі та отримувати всі переваги, як фізичні, так і психологічні, які дає активний відпочинок на свіжому повітрі: покращення самопочуття, якості життя, підвищення безпеки, можливість спілкуватися з природою та зустрічатися з людьми, підтримувати здорову вагу та покращувати кровообіг.
Основні переваги скандинавської ходьби для ампутованих нижніх кінцівок
Деякі з переваг скандинавської ходьби особливо корисні для тих, хто носить протез нижньої кінцівки.
Навантаження на опорно-руховий апарат зменшується приблизно на 30% порівняно зі звичайною ходьбою, а навантаження більш збалансовано розподіляється між різними групами м’язів. Це дозволяє користувачеві протеза нижньої кінцівки уникнути перенапруження м’язів і суглобів та болю, спричиненого надмірним навантаженням на культю.
Палиці допомагають тримати рівновагу і забезпечують підтримку та безпеку навіть на пересіченій місцевості, зменшуючи ймовірність падінь.
Скандинавська ходьба чудово підходить для покращення сили, витривалості, мобільності та постави. Постава надзвичайно важлива для людей з ампутацією нижніх кінцівок, які іноді схильні розподіляти свою вагу нерівномірно, що призводить до порушення постави. Крім того, скандинавська ходьба зміцнює різні групи м’язів рук, ніг і тулуба, які підтримують тіло і допомагають підтримувати правильне положення і більш стійкий темп.
